07 Loại Trái Cây Giàu Dinh Dưỡng Dành Cho Gymer

kiwi-tập gym nên ăn trái cây gì

Hoàn thiện vóc dáng thực sự là một hành trình, không phải là đích đến. Để đạt được mục tiêu, chúng ta phải duy trì quá trình tập luyện kiên trì và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Trong đó, trái cây là thành phần quan trọng, cung cấp khoáng chất và vitamin cần thiết giúp thúc đẩy sự phát triển và phục hồi cơ, hạn chế chấn thương và tăng cường sức đề kháng. Read more ...

Nên Ăn Gì Trước Khi Tập Gym Để Mang Lại Hiệu Quả Tối Ưu Nhất

ăn gì trước khi tập thể hình vào buổi sáng- yến mạch

Ăn gì trước khi tập gym là câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng vẫn có rất nhiều người còn băn khoăn. Như chúng ta đã biết, trước khi đi tập gym cần phải ăn nhẹ một ít thức ăn để bổ sung năng lượng cho cơ thể, không được để bụng đói khi tập luyện. Tuy nhiên, không phải gymer nào cũng biết nên ăn gì để đạt hiệu quả nhanh nhất, và thậm chí có người để bụng trống rỗng khi đến phòng tập vào buổi sáng. Để khắc phục tình trạng này, sau đây yeahbody sẽ đưa ra một số loại thực phẩm tối ưu cũng như lợi ích mà nó mang lại, mời bạn đọc cùng tham khảo để không bỏ lỡ những kiến thức tốt nhất cho mình nhé. Read more ...

Cách Lựa Chọn Thực Đơn Cho Người Tập Thể Hình

Cho dù bạn tìm đến với thể hình vì tăng cơ, giảm cân hay rèn luyện sức khỏe, bạn đều cần những bữa ăn chuyên biệt để bổ trợ cho quá trình tập luyện và nhanh đạt mục tiêu. Vì vậy, những chia sẻ từ chuyên gia sức khỏe và thể hình về thực đơn cho người tập thể hình sau đây sẽ giúp bạn đạt hiểu rõ hơn các loại thực phẩm và dễ dàng lựa chọn cho mình loại phù hợp. Read more ...

5 Loại Thực Phẩm “Đỉnh Nhất” Trong Chế Độ Ăn Cho Người Tập Gym Tăng Cơ

hạnh nhân tốt trong chế độ ăn cho người tập gym tăng cơ

Nếu là người quan tâm đến sức khoẻ, thể chất và luôn dành thời gian đều đặn cho việc tập luyện, bạn đừng bao giờ bỏ qua việc lựa chọn cho mình một chế độ ăn hợp lý với những thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên, trên thị trường có vô số những loại thực phẩm được quảng cáo với chức năng tăng cân, tăng cơ hiệu quả khiến bạn phải hoang mang và không có sự lựa chọn ổn định cho mình. Theo các nhà nghiên cứu về rèn luyện sức khỏe và dinh dưỡng thì trong chế độ ăn cho người tập gym tăng cơ chỉ cần bổ sung 5 loại thực phẩm sau đây là đủ.


5 loại thực phẩm “đỉnh nhất” trong chế độ ăn cho người tập gym tăng cơ bao gồm:

Read more ...

Lựa Chọn Thực Đơn Cho Người Tập Gym Hiệu Quả.

ăn gì trước khi tập gym-chuối

Dinh dưỡng cho người tập gym chắc hẳn là một đề tài sẽ được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là nam giới. Vậy chúng ta nên xây dựng thực đơn ăn uống ra sao để phục vụ đời sống tập luyện hàng ngày? Đối với dân thể hình thì chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Ăn cái gì và ăn như thế nào là vấn đề hàng đầu cần được quan tâm. Nếu không, việc tập luyện sẽ hoàn toàn trái ngược với ý muốn. Do đó, bài viết này sẽ gợi ý những loại thực phẩm xuất hiện trong thực đơn cho người tập gym để các bạn cùng tham khảo nhé. Read more ...

04 Loại Đồ Uống Nên Uống Sau Khi Tập Gym Cho Người Tập Thể Hình

Đồ uống nên uống sau khi tập gym

Sau mỗi buổi tập, cơ thể thường mất khá nhiều vitamin và chất điện giải thông qua lượng mồ hôi đã thoát ra. Đồng thời, năng lượng tích trữ của cơ thể cũng bị đốt cháy khá nhiều. Vậy chúng ta nên làm gì để bù đắp phần năng lượng và dưỡng chất đã tiêu hao? Cách dễ dàng nhất là sử dụng 01 trong 04 loại đồ uống nên uống sau khi tập gym theo gợi ý sau đây. Read more ...

Người Tập Gym Nên Ăn Gì Là Tốt Nhất

Người tập gym nên ăn gì-nhóm tinh bột

Trung tâm thể hình là nơi để cả nam giới và nữ giới tìm kiếm vẻ đẹp hình thể bằng cách hoàn thiện dần bản thân. Có người tìm đến gym để tăng cân và ngược lại có người tìm đến để giảm cân. Nhưng bạn có biết quyết định tăng hay giảm cân khi tập gym là do chế độ ăn uống khác nhau. Vậy để mang lại hiệu quả như mong muốn thì người tập gym nên ăn gì là tốt nhất ? Read more ...

Kiến Thức Cơ Bản Về Chế Độ Ăn Cho Người Tập Gym Hiệu Quả

Nước

Theo các chuyên gia về thể hình thì chế độ ăn uống và tập luyện là hai yếu tố chính tạo nên thành tích của người tập gym. Tuy nhiên, những người mới vào nghề hoặc đã tập một thời gian dài nhưng vẫn chưa thấy kết quả, nguyên nhân do trong suy nghĩ của họ là phải ăn uống một cách hà khắc, quá rập khuôn thì hiệu quả tập gym sẽ cao hơn. Như vậy sẽ không mang lại hiệu quả cao mà còn có tác dụng ngược lại nhé! Sau đây yeahbody sẽ giới thiệu tới các bạn một Chế độ ăn cho người tập gym đúng cách và hiệu quả nhất ! Read more ...

6 Loại Thức Uống Tự Nhiên Tốt Cho Người Tập Thể Hình

sinh tố tốt cho chế độ ăn cho người tập gym tăng cơ

Bạn chăm chỉ tập luyện tại phòng tập gym mỗi ngày? Vậy bằng cách nào bạn giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng trong suốt buổi tập? Việc chọn sai loại thức uống khi tập thể hình không những không giúp cơ thể tái tạo năng lượng mà còn ảnh hưởng tới quá trình tăng cơ của bạn. Vì vậy, chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn lựa chọn đúng loại thức uống tự nhiên tốt cho người tập thể hình (gym). Read more ...